Мы – то, что мы пьем. Сколько воды нужно выпивать за день
Давно известно, что вода полезна для здоровья. Она помогает организму избавляться от токсинов и избытков жировых отложений, регулирует температуру тела и продлевает молодость кожи. Организм взрослого человека стандартного телосложения примерно на 70-80% состоит из воды. И если употреблять недостаточное количество жидкости, это постепенно приведет к обезвоживанию, тогда из-за сгущения крови увеличится нагрузка на сердце, повысится давление, а кожа станет сухой.
Из этого следует простой вывод: часть недугов появляется из-за банальной нехватки воды. И это легко исправить.
Сколько воды в день нужно пить
Точное количество необходимой организму жидкости определяется исходя из возраста, веса и телосложения человека. По мнению диетологов, в среднем за день нужно выпивать около 2-3 литров жидкости. Это может быть не только вода, но еще чаи, соки и другие неалкогольные и негазированные напитки. Отличным выбором, помимо обычной воды, станут травяные чаи Enerwood от NL International. Они не только помогут восполнить водный баланс, но еще окажут оздоровительный эффект на нервную систему или ЖКТ.
Но нужно знать меру – чрезмерное употребление жидкости может стать причиной возникновения серьезных заболеваний. Поэтому, если вам не удалось за день выпить норму, не нужно пить все два или три литра за один присест.
Как сделать питье воды привычкой
Если вам с трудностью удается выпить хотя бы 4 стакана воды за день, есть несколько хитростей, которые помогут исправить ситуацию.
1. Пить по расписанию
Нужно начинать свой день со стакана простой воды без добавок – она запустит работу ЖКТ и подготовит его к завтраку. Также обязательно выпивать стакан жидкости перед сном и после каждого приема пищи. Причем нужно не забывать про другие напитки – витаминные и тонизирующие чаи Enerwood от NL International, натуральные овощные соки (например, из сельдерея). Фруктовые соки достаточно калорийны, поэтому перед употреблением их лучше разбавлять водой.
2. Всегда держать воду под рукой
Дома, по дороге на работу и на рабочем месте – вода всегда должна быть рядом. Можно приобрести многоразовую бутылку для воды PH Balance Stones от NL International, чтобы брать ее с собой на прогулки и в путешествия. Данное изделие создано из натуральных экологичных материалов, которые сохраняют полезные свойства и качество воды.
3. Экспериментировать с температурой и вкусом воды
Кому-то легче пить холодную воду, другим – погорячее, а третьим – комнатной температуры. Определите свой идеал, и пить воду станет проще. Кроме того, можно добавлять в нее различные травы и фрукты, например, мяту, лимон или клубнику.
4. Пить, когда чувствуешь усталость
Диетологи считают, что обезвоживание может быть причиной появления чувства усталости. В таких случаях некоторые стараются «заесть» это ощущение, но вместо этого лучше пойти другим путем. Можно выпить любимый сок или морс, чай или добавить в воду витаминный комплекс кислот BioDrone от NL International. Они дадут дополнительную энергию и окажут другие положительные эффекты на внутренние органы.
5. Пить небольшими глотками и не во время приема пищи
Вода вместе с едой растягивает желудок и замедляет процесс пищеварения. Это приводит к набору лишнего веса и перееданию. Чтобы обезопасить себя от таких последствий, следуйте простому правилу.
И самое главное! От воды нельзя поправиться, но нужно выбирать «правильную». Кофе, газировка и алкоголь должны остаться в прошлом. А травяные чаи от производителя Energy Diet, свежевыжатые соки и простая бутилированная вода должны стать вашими лучшими друзьями!
Пейте больше жидкостей, соблюдайте меру, и организм будет вам благодарен!