5 ключей, чтобы начать тренироваться

Начало физических упражнений http://a.sport-igrok.com часто является одним из самых сложных шагов.

Определите, какие упражнения вам подходят
Чтобы начать тренироваться и создать привычку, важно определить, какой тип упражнений мы хотим выполнять.

Итак, если одной из наших главных целей является наращивание мышечной массы, мы можем записаться в тренажерный зал, чтобы выполнять упражнения с отягощениями. Если мы хотим похудеть, мы можем регулярно бегать. И если мы хотим использовать время, проведенное на физических упражнениях, для общения и знакомства с новыми людьми, мы можем выбрать командный вид спорта .

Начните с простого упражнения
Если мы не привыкли заниматься спортом, слишком интенсивные упражнения могут утомить нас и заставить отказаться от идеи частого повторения. Поэтому лучше всего начинать с простых и несложных упражнений. Это поможет нам сформировать привычку , не чувствуя лени. Мы можем постепенно увеличивать интенсивность упражнений по мере того, как наше тело приспосабливается к практике.

Выберите другую привычку в качестве режима напоминания
Это очень важно, чтобы мы не забывали тренироваться, когда это необходимо. Напоминание поможет нам узнать, когда пора начинать тренироваться. Это поможет нам не бессознательно игнорировать деятельность. Напоминание должно быть еще одним занятием, которое уже вошло в привычку. Действительно, этот вид деятельности будет настолько усвоен, что мы его не забудем.

Найдите здоровую награду
Отличный способ побудить нас к занятиям спортом — найти награду, которой мы можем наслаждаться после занятий. Таким образом, мы легче преодолеем первоначальную лень. Мы почувствуем себя еще лучше, когда закончим упражнение, в дополнение к душевному благополучию , которое уже будет обеспечено самой практикой упражнения.

Здесь важно использовать здоровые награды. Это может быть расслабляющая ванна, использование мыла с особенно приятным ароматом, прием настоя или несколько минут прослушивания музыки. С другой стороны, поощрения, такие как выкуривание сигареты или кусочек шоколада, будут крайне контрпродуктивными мерами.

Следите за нашим прогрессом
Чтобы лучше видеть полученные результаты и помочь нам поддерживать этот распорядок, мы можем использовать такие методы, как фотографирование себя каждые несколько недель или измерение периметра наших мышц, таких как бицепсы, кишечник или бедра.

Наблюдение за тем, как мы теряем вес или набираем мышечную массу, поможет нам лучше осознавать хорошие результаты нашей физической активности. Это будет мотивировать нас двигаться вперед. Мы также можем использовать мобильные приложения, которые позволяют нам вести более четкий учет нашей активности и режима тренировок.